jakie s

znam to z Pitbulla bo takiemu pijakowi, jakie życie tak zgon, zgon, zgon ! Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-14 15:08:11

ta jakie 2 dni, melanz to melanz dobre,zwijam sie Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2010-02-14 15:45:41

[...] spokojnie Ci wystarczy zakladam ze diete masz. czy moze nie? Mam 182cm wzrostu ważę 84kg mój staż to około 3 lata bioręna na klatę 105kg <- to tez za duzo o Tobie nie mowi moglbys uzupelnic profil rozszerzony albo chociaz napisz ile masz lat i jakie suple stosowales, wymiary tez moga byc Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-15 09:57:58

xp raczej kazdy odradza brać z bialkiem SirLolek dobrze napisał. BedFox to białko bierzesz wtedy keidy masz najmniej bialka w posiłku no i po treningu ps jakie docinki ja Ci tylko dobrze radze Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 11:47:26

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:brak -udo:brak -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka+prolka+odblok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien, zminimalizowanie tkanki tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

AM duża objętość znowu ~12 serii alternacja przyciąganie na mazynie chyba dośc obojętne jakie zrobie aktualnie ? bo bym inną maszynę stestował , podobnę do tej co ostatnio ale bardziej z góry się ściąga PM będe robił w racku ustawie ławkę na stepie i bede miał gdzie nogi wsadzićwtedy asekuracja zbędna - blokady bede tylko musisał wyczuć [...]

[...] ;). Ale oczywiście wszystko w ramach naszej woli i kondycji. Jest to niezwykle wymagające ćwiczenie. Oczywiście autor nie podaje konkretnych rekordów w tym ćwiczeniu, no bo jakie? ;) Po prostu użyj swojej głowy i uczyń to ćwiczenie bardziej intensywne ;) Źródło: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/gpp_asap [...]

wiec wezme aakg z treca. Jakie bcaa bys polecial do tego? TomQ-MAG sog Zmieniony przez - REKZ w dniu 2010-02-17 15:13:11

dajesz 40mg az ustapia objawy potem zjezdasz do 20 i na koniec do 10.. a jakie byly dawki ? Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-02-17 17:18:15

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie zmierzony ale w miare [...]

[...] na siłowni i zapoznaniu się ze sprzętem... Mam kilka pytań: 1) Na biceps może być ćwiczenie na modlitewniku? A jak tak to 3s 12-10-8 ? 2) Z kolei ćwiczenie na triceps jakie będzie dobre? Może być jakieś z hantelkami?? Czy są jakieś inne proste odpowiednie na początek. 3) Czy można 2 razy w tygodniu robić wyciskanie sztangi leżąc, i [...]

adzik - rogale, kurva nie rób mi smaka Jedyne rogale jakie mogę jeść to z piersi kuraka Zawsze jak wracam z delegacji małżonka przygotuje coś pysznego i nowego. Tym razem rozbite piersi z kuraka, zawijane ze śliwką w środku i lekko podsmażane. Zjadłem przed chwilką kilka rogalików kurczakowych Rewelacja. Polecam. pavel - tam od pierwszego do [...]

7:30 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka Dodaj inne białko- nie bazuj na tym z mleka, kukurydziane to syf. Jeżeli nie lubisz owsianych daj inne ww złożone o niskim IG, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, ew dodaj owoc Mass xxl ? Jesli tak to ile ?Zjedz większy posiłek, gainera daj ew po treningu i nie zastępuj naturalnego jedzenia prochem. Ile? [...]

Które jeszcze słabe oprócz tych co wymieniłeś i jak możesz to napisz czym je najlepiej zastąpić Przysiady łagodniejsze czyli o co dokładnie Tobie chodziło i jakie konkretniejsze ćwiczenie na plecy może być wiosłowanie w opadzie ?? Czyli z tego co zrozumiałem ma to wyglądać tak: A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3x9 Plecy: - Wiosłowanie w opadzie 3x9 [...]

[...] - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak naprawde 6 3. Wyciskanie na suwnicy (nie wiem ile dokładnie ciężaru bo zakłądałem wszystkie talerze jakie były i potem jeszcze kumpel siadal na góre, patrze juz na oko poprostu) - 15 powt - 13 powt - 10 powt - 8 powt 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 10 x 100 [...]

[...] z niedowierzaniem sie tam patrzy na ciebie TEz to zauwazylem A zebys widzial jak sie patrza jak w sprzet wchodze np w koszulke albo bandze na kolana zakladam Wojtek od jakiego czasu zaczales trenowac bo ts?i jakie wyniki miales na poczatku? Ts jakos od wakacji. Zaczynalem od okolo 100wl, przysiad 110, martwy 140. troche plecy nie tak ale [...]

Troche lepiej to wyglada, ale ciagle nabialu za duzo. Nie mozesz ryb na przyklad wlaczyc do diety ? Bialko jakie polecam na redukcji, to ogolnie kazde z mala iloscia weglowodanow i cukrow w skladzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 16:24:13

Ćwiczenie izolowane - ćwiczenia które angażują tylko jeden staw. Ćwiczenia wielostawowe - angażuje więcej niż jeden staw. Zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie kcl na cały dzień i jak masz rozłożone treningi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-19 19:55:41

Fajne promo Szukałem, oglądałem i stwierdziłem, że Chris ma słabość do opuszczania gardy w półdystansie. To samo robił Cunningham i przekonał się jakie są tego skutki. Tym bardziej, że bardziej znaczna przewaga szybkości stoi po stronie Tomka. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-02-19 19:56:51

Wydaje mi się że sam ćwiczyłeś planem Wodyna (moge się mylić) i wiesz jakie są założenia Wuchta wiedział że musi zrobić sam 5 powtórzeń żeby mógł wejść na 170 i to zrobił wiec jest jak najbardziej ok Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-20 11:32:54